Fördert die Beweglichkeit, hilft etwas bei Rückenschmerzen

Es heißt, man soll es in seinem eigenem Rythmus machen, aber wenn ich die Übungen langsamer machen möchte, muss ich das Video jedesmal anhalten.Die Kursleiterin hat eine angenehme Stimme und die Hintergrundmusik ist auch angenehm.Die Erklärungen am Anfang des Kurses brauche ich nicht, da ich mich schon viel mit dem Thema befasst habe.